Módulos do programa

  • 1

    Aula 0_ Muito bem-vinda!

    • Mensagem boas-vindas!

    • Apresentação

    • Diário de Bordo

    • PDF aula
  • 2

    Funcionamento Programa Peso Perfeito

    • Informações gerais

    • Ritual e livros sugeridos

    • Avaliação

    • Calendário das Aulas
  • 3

    Aula 1 - Plano de Acção

    • Aula "Plano de ação"

    • Desafio #1 - Defino o meu caminho

    • PDF aula
  • 4

    Aula 2 - Escolhas saudáveis e conscientes

    • Aula 2 - Escolhas saudáveis e conscientes

    • Manual de apoio

    • Snacks saudáveis

    • Desafio #2 - Diário alimentar

    • PDF aula
  • 5

    Aula 3 - Mindfulness, viver em presença - Catarina Amaral

    • Aula 3 - Mindfulness, viver em presença - Catarina Amaral

    • Aula de Yoga 1

    • Aula de Yoga 2
  • 6

    Aula 4 - Os pilares para organizar refeições semanais

    • Aula 4 - Os pilares para organizar refeições semanais

    • Desafio #4 - Planner de refeições semanal

    • Mindfulness à refeição

    • PDF aula